[...] ud. Trochę się od ćwiczeń uzależniłam i potrafię ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Na podstawie tego co czytałam wnioskuję, że chyba trochę za dużo, zwłaszcza, że mało jem. Nie chodzi o to, że sobie odmawiam, ale szybko się najadam, a czasem po prostu nie chce mi się gotować. Pomimo intensywności ćwiczeń nie chudnę. Czytałam tu [...]
Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]
[...] (o dziwo bardzo wyczerpujący sport) a od tygodnia ćwiczę na siłowni. Odżywiam się głównie razowym chlebem z duuużą ilością szyny i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go zjeść z ryżem jako "właściwy posiłek po treningu"? Załóżmy tytka ryżu białego i [...]
[...] 30 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: 100-150g na dobe -węglowodany:ograniczone, nie jem wogole pieczywa, i zadnego junk food, slodyczy,slodkich napoi -tłuszcz:oliwa z oliwek, ryby, malo tluszczy zwierzecych, nie jem masla jako ze nie jem pieczywa 7. ILE I [...]
Witam. Mój problem jest następujący. Na siłowni ćwiczę dość intensywnie (4 miesiące, dobrze rozpisany trening, 5x w tygodniu). Nie mam szczegółowo wypisanej diety, ale jem 6 posiłków dziennie i w kazdym z nich są produkty potrzebne do budowania masy. Dużo mięsa, ryż, banany itp. Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije [...]
Witam. Od kąd byłem na redukcji (od grudnia do konca kwietnia) znajomi mi mówili że blado wyglądam,teraz jestem na masie jem zdrowo (no prawie całkiem ;/ jem mało warzyw bo za nimi nie przepadam,prawie wogóle ich nie jem ;/) w tym tyg chcę kupić vitaminy z olimpu,czy one coś mi pomogą żebym lepiej wyglądał? czy można kupić coś żeby się w miare [...]
witam mam pytanie mój wzrost to 1,61 a ważę tylko 43kg jem dużo smażonego nie jem praktycznie słodkiego ostatni posiłek mój to godz:19 a nawet czasem potrafię wstać koło 23i jem jestem bardzo nerwowa osoba czy to przez stres nie mogę przytyć pomuście mi
[...] laknienie na maly plus 3 dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. laknienie bardzo duzy pozytyw... 4 dzien ilosc i godzina ta sama... łaknienie petarda ;) jak narazie jem i jem i jem staram sie wszystko z glowa zeby tluszczem sie nie zalac ... zdecydowalem sie na ten eksperyment z megace tylko i wylacznie dlatego ze ostatnio bardzo duzo [...]
[...] 200g sałatka warzywna polana oliwa Posiłek 5 przed snem Pół kostki twarogu pół tłustego + parę truskawek + mała łyżeczka konfitury wiśniowej + troche mleka W niedziele jem bardzo duzo wegli dla uzupełnienia zapsow na nastepny tydzień , oczywiście nie jem dzień w dzień karkówki zamieniam to wędzoną makrela ,Tyńczykiem z puszki , tatarem , [...]
Witam jestem zaniepokojony ta sytuacją Na początku kwietnia ważyłem około 97 kg przy wzroście 1,76 a teraz tylko 80,3, Nie stosuje żadnych diet, lecz nie jem po 18. W ciągu tych 2 miesięcy nadużywałem trochę alkoholu ale w normalnych granicach. Jem kapinkę mniej niż to wyglądało 2 miesiące temu.Chyba przez to ze po 18 nie jem to się jakoś organizm [...]
[...] ryż z warzywami, ziemniaki, ogórki lub kukurydza, mięso zwykle pierś z kurczaka w panierce lub ryba. Od obiadu czasami sobie coś przekąsę, to chipsy, jogurt, skickers. Nie jem regularnie. Kolacja- Zwykle kanapki albo zapiekanki robione w tostownicy z serem oczywiście. Jak widać nie mam regularnej diety, jem co popadnie i kiedy tylko mam na to [...]
[...] kreatynie Trec , a dzisiaj kupiłem cm3 i zastanawiem sie nad dokupienie xxl mass do uzupełnienia braków poniewasz nie mam zabardzo jakiejś rozbudownej i rozpisanej diety , poprostu jem dużo owoców , jem jak najwięcej białek i potrzebnych witamin itp. nie jem tesż słodyczy i pije tylko wode i mleko (czasem jakieś soki). Więc co dokupić ?
[...] też pamiętam mięsniach jednakze w mniejszym stopniu. W dniu gdzie cwicze w domu czyli co drugi dzien zawsze biegam 30 min wieczorami. Zachowuje konkrety diety. Tzn. nie jem słodyczy , pije tylko wode niegazowaną , nie jem nic z fast foodów , jem duzo jajek warzyw , owocow. Staram sie również jeść kilka małych posiłków dziennie jednak z tym [...]
[...] mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem wiem nie odsyłajcie do artykułów ponieważ je przeczytałem ale dużo z nich nie potrafie wywnioskować.Od wczoraj nie odżywiam się śmieciowo jem co 2 godziny mało.Moje zapotrzebowanie kcal to około 2100 kcal.Jestem dość wysoki jak na swój wiek 193 cm.Chcę mieć na brzuchu kaloryfer :) Noi jeszcze mam pare pytań [...]
[...] Najczesniej na obiad robie jakies 100g ryzu białego , piers z kurczaka i do tego sos ze słoika. Jakas godzine lub 2 po obiedzie mam trening(ok.17.30) po ktorym (ok. 19.00)jem najczesciej jakis serek , tuńczyka, jakis shake z duza iloscia weglowodanów itp... Najczesniej po tym nie jem juz nic Czy dobrze robie ? Tak, Tak wie ze powinno sie jesc [...]
[...] pewnien problem. Chciałbym zrzucić troche tłuszczu jednak nie wiem jak to zrobić. Mam 13 lat , około 160cm wzrostu i waże 57kg. Jestem dość nietypowy, otóż od kilku lat nie jem mięsa , nie pije mleka ani nie jem ryb. W mam niedoczyność tarczycy. Moim głownym problemem jest to że mam duży brzuch , powiększone gruczoły piersiowe i wgl jestem [...]
Waże 115kg , wzrost 180cm . Jaka polecacie diete? mimo, ze te dane wygladaja okropnie, to daje rade pograc 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 [...]
[...] ugotowane w wodzie 4)4 posilek - przewaznie duzy jogurt naturalny + jakis owoc 5)5 posilek - polowa twarogu 6)6 posilek - tutaj zalezy, jezeli nie mam ochoty jest to nie jem, ale jak juz cos jem to cos lekkiego typu serek wiejski, kawalek tunczyka Staram sie jest tak, by nie czuc przejedzenia. Dodatkowo 2 x dziennie jem 3 pastylki l- [...]
Więc panowie wypisze co jem poprostu bo to sa godziny różnje bo nie wstaje tam 0 7:00 i jem bananów. A wy mi skreślicie i jednocześnie zastąpicie czymś. gram w piłkę nożną 5x tygodniowo trenuje co drugi dzień aby mieśnie poprostu odpoczęły przez 24h. więc. Chleb ciemny Pomidor Ser Żółty Chuda szynka z indyka Ser Twarogowy Półtłusty Kasza pieczywo [...]
Przepraszam jeśli pisze w złym dziale. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 56 kg. Jem dużo i w miarę często ale nie mogę przytyć. Jem czy nie jem, stale mam tą samą wagę. Chciałbym trochę przytyć, ale tak żeby nie być „spasionym". Na necie czytałem o różnych preparatach, ale nie jestem co do nich pewien. [...]
